do roboty

Hehehe zapomnij raczej Admin ma lepsze rzeczy do "roboty"..

[...] po 4 serie najlepiej tak: jeśli chcesz pobudzić całą klatkę w równym stopniu sztnaga płasko 4 serie sztnagielki skos 4 serie (tu raczej nie rób supinacji bo za dużo roboty odwalą naramienne ale to już twój wybór, wystarczy jak będziesz zblizał sztnagielki do siebie) rozpiętki płasko jesli masz słabą górę sztangielki skos 4 serie sztanga [...]

[...] faajnych artow i szukac duzo nie trzeba ;) no niby odin masz racje ale jak juz bym zakladal to od nowego cyklu, myslalem nad przeklejeniem tego co teraz prowadze ale za duzo roboty zambo, a jak kombinujesz zrobic splita na zasadzie hst, hmm stopniowe przeciazanie ... no wlasnia a jak podzielisz patie raz czy 2 na tydzien bo ja bym to widzial [...]

[...] partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin to pierwsze co po pracy to kąpiel, ew. wieczorem na basen popływać i się rozluźnić... Dobrze że to praca sezonowa, bo 2-3 lata non stop takiej roboty to człowiek by był zajechany fizycznie

[...] bardzo ciężki , ale myślałem że z odpowiednią suplementacją podołam mu . Może pomógłbyś mi go dostosować do moich możliwośći , co radził byś mi w nim zmienić , lub może masz gotowy jakiś lżejszy plan , który nadawał by się dla mnie . Członek Mafii Strong Man Specjalista od czarnej roboty ...:::<"GłoGóW">:::...

Wielki dzięki Metalix !!! Trening po zmodyfikowaniu wydłużył się do 9 tygodni. mam jeszcze jedno pytanie czy przy tym trenigu trzeba się wspomagac dodatkowo kreatyną czy wystarczy samo białko . i czy bez kreatyny osiągne zamierzny przyrost siły ?? Członek Mafii Strong Man Specjalista od czarnej roboty ...:::<"GłoGóW">:::...

I posiłek ok 7.20 Mleko 3,2% 250ml/ok ale daj chudsze + musli 100g/musli wlasnej roboty czyli płatki owsiane +rodzynki + orzechy Kawa 250ml + cukier 10g/wywal Dodaj więcej bialka II posiłek 10-11 Bułki grachamki 100g/ok + szynka 30g/ok do tego słodka bułka i jakis wafelek np. grzesiek czy cos takiego/wywal Dodaj warzywa/owoc III posiek [...]

plp88 z tym zastapieniem twarogu makaronem to zrobie jak nie bedzie szlo bo ciezko bedzie na noc mi jeszcze ten makaron wepchnac i za duzo roboty bo musze wszystko z rana porobic bo pracuje 15-1 w nocy i na 2 w nocy w domu ;p do reszty sie zastosuje, dzieki bardzo ;p

[...] mniej wiecej tak sie nazywa) - kofeina w tabsach. Sa jeszcze proszki z Guarany - ekstrakty. Rowniez zawierajace kofeine. Co do "A" to wlasnie tez uwazam ze domowej roboty ECA uwzglednia A, natomiast Therma Pro/Hydroxystack/inne ECA stack zawieraja zamiast aspiryny - wyciagi z Willow Bark lub rozne ziola. A sek w tym, zeby byla to [...]

Fajne! Troche roboty bylo co? Taka mala uwaga ... Nie leccie jutro bo jest 13 i do tego piatek!

Raczej nikt tu roboty za Ciebie nie zrobi , może ze zapłacisz to nawet za Ciebie na tym atlasie poćwiczą. Z tego co mi wiadomo masę się robi przede wszystkim na wolnych ciężarach. Na początku każdy ma problemy z dietą , czy treningiem , suplementacją wystarczy uważnie poczytać artykuły i co najwyzej tak jak ja przy diecie redukcyjnej dopytać , dać [...]

[...] byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki [...]

To nie do końca moje pomieszczenie więc nie wyniose innych urządzeń. Ławkę raczej załatwię, może nie profesjonalna bo własnej roboty

Suple zbędne, schowaj do szafy albo sprzedaj, nic ci nie dadzą na tym etapie, szczególnie bez diety. Nikt nie odwali za ciebie całej roboty, wszystko masz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odżywianie i Odchudzanie. W dodatku brak uzupełnionej ankiety więc nic więcej nie da się doradzić.

Witaj, sama grillowana pierś jest w porzadku. Co do sosu, to kwestia tego co to za sos gotowy/własnej roboty? No i na jakich produktach oparty.

w zamrażarce to Ci zamarznie \-) zrób sobie dzis jakis posilek na słodko razem z tą odżywką i tyle inna sprawa, że nie ogarnami po co zalewać odżywki typu białko dużo wcześniej, przecież to sekunda roboty żeby wlać wode do szejkera po treningu ;-)

[...] przeprosił więc nie wiem w jakim celu zakładasz kolejny temat. błąd?? hehe śmieszne O co ty walczysz kolego? , przeprosił Moderator Ciebie ,zwykły błąd a Ty robisz z tego wielką sprawę ,życie toczy się dalej a my mamy pełne ręce roboty i inne problemy, więc miłym akcentem skończę temat i go zamknę , wszelkie zażalenie kieruj do Administratora

nie widzialem Ruska w blistrach jescze, ale mysle ze powinna byc ok bo jednak troche roboty to kosztowalo nie to co wsypac do pudelka. zrbo jak greg pisze i napisz na forum to bedziemy widziec

Niektórzy mają mocne nogi a ja niestety nie jeszcze dużo roboty mam z nogami :) Tylko ty byś był w innej kategorii ja do 70kg + jestem w Irlandii i wyniki się różnią niż w polsce :) Ale dzięki za wypowiedz :)

imo też nie warto robić gryfu ręcznie bo, to dużo roboty a przede wszystkim pasowania - długości, kąty, wyważenie - za dużo rzeczy które mogą pójść nie tak, a koszty fabrycznego nie są takie duże :) jak chcesz koniecznie te kąty to bierz kątomierz i przyłóż do ekranu. Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-11-04 14:17:12